co jeszcze

[...] mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime czy juz pora na to czy jeszcze redukować wage. dodam ze na redukcji bylem caly rok i zeszlem z 96kg, skończylem jakies 4 mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 miesiąca 11. STAN ZDROWIA: bd Witam. Przygotowuje się już od miesiąca do egzaminu sprawności fizycznej został mi jeszcze miesiąc więc dlatego postanowiłem pomuc troche naturze zarzucając odpowiednie suplementy które mają na celu zwiększenie wydolności mojego organizmu aby biegac dłużej [...]

[...] też ważne ćwiczenia. Informację na temat tygodnia 7 i 8 zamieszczam w pliku excela pod resztą tygodni. Brakowało mi czegoś takiego, dlatego postanowiłem to umieścić. Proszę jeszcze o weryfikację przez osoby zaawansowane. Nie widzę opcji, aby dołączyć plik w excelu, także wrzucę go na jakiś darmowy hosting, a tutaj w załączniku daję zdjęcie [...]

[...] i białka? Póki co jem 2.600-3.000kcal i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii jeszcze takie pytanie Bo jak ćwiczę klatke, to zazwyczaj czuje górną część klatki (dolną część czuje jedynie jak ją ręką scisne) choć sprzęt służy na całą klatke I czy wtedy [...]

[...] jaka jest, moze i budzic u was smiech czy cos innego, jednak pomimo tego moze pomoze to kilku osobom, ktore byc moze sa takie jak ja. Tak wiec mam 18 lat i 195 wzrostu. I jeszcze jakis czas temu bylem normalnym watlym czlowieczkiem zyjacym na tym swiecie, jednak do czasu. Pewnego dnia pomyslalem sobie: "A moze zaczne cwiczyc? Skoro inni moga [...]

[...] o ocenke i poprawe mojego planiku. z gory dziekowa. OTO ON: KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie na skosie 1x Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) PLECY Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1x (i tu nie wiem co zrobic bo podciagne się gdzies 7,8 razy i nie wiem czy jakos idzie to rozplanowac [...]

[...] i 10 sekund biegu tak na 80% moich możliwości (przed rozpoczęciem 10 min truchtu a po dodatkowe rozciąganie) 3 dzień : tabata 4 dzień : hiit itd. Do wszystkiego dochodzi jeszcze codziennie : Rozgrzewka w której staram się rozciągnąć wszystkie mięśnie i złapać wyższe tętno Hantle (mam niestety tylko jedną 6kg do której mogę ewentualnie [...]

[...] w dzien -sniadanie 6:00 mleko, platki gorskie,troche rodzynek i orzechow banan od dwoch dni do mleka dodaje porcje ...hi-tec-protein-80-2500g-shaker-p-373.html bo znalazlem jeszcze troche po zimie suplementu -w pracy 11:00 150g piersi z kurczaka z roznymi warzywami salata pomidor papryka oliwki pestki rzodkiewka kukurydza, -po pracy ok 16:00 [...]

[...] - Zwiększkona ilość płynu w zachyłku nadrzepkowym. Uszkodzenie chrząstki na przyśrodkowej powierzchni stawowej rzepki. Stan po przebytej chorobie osgood schlattera. Dodam jeszcze ze kilka lat temu miałem w tym kolanie chorobte Osgooda schlatera ale ją wyleczyłem. I teraz mam dwa pytania do kogoś kto w miare ogarnia te sprawy : 1. Czy to co [...]

[...] 4x 15 -wspięcia na palce 4x 15 Barki -wyciskanie hantli w siadzie 12-10-10-8 -unoszenie sztangielek bokiem 12-10-10-8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-10-8 mam jeszcze pytanie odnośnie bicepsa, przeczytałem na forum, że przy stagnacji dobrze jest zrobić 3x 15-12 2 cwiczenia na biceps kiedy oporowo nam idzie. Stagnacji jeszcze sie [...]

[...] Entertainment ze swoich mniejszościowych udziałów w firmie. Teraz UFC wróci do Abu Zabi we wrześniu po raz pierwszy od pięciu lat z numerowaną kartą. Choć nic nie zostało jeszcze potwierdzone, oczekuje się, że właśnie na tej gali mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov będzie walczył z tymczasowym mistrzem Dustinem Poirier w pojedynku [...]

Witam, mam 19 lat, staz 1 rok, waga 72kg, wzrost 174, proszę o poprawę planu, na każdy dzień inny trening. Chcę spalić jeszcze troche tłuszczu ( z 2-3 centy) z pasa i czy w wolne dni wtorek i czwartek moge wrzucić aeroby jakies?? jazda na rowerku, orbiterku?? tak po 25-30 min?? Klatka Poniedziałek Wyciskanie plasko 2s x10 wyciskanie sztangielek [...]

[...] około 56 kg.Mam 14 lat.Potrzebuję schudnąć.Chodzi o to , że za gruby nie jestem ale do szczupłych tez nie należę...Chciałbym też zwiększyć masę bicepsu.Na razie nie chce jeszcze wychodzić z kaloryferem czy klatą...Według mnie na to poczekam jeszcze rok może dwa...Ale mniejsza o to...Trenuje chodzę do klubu narciarskiego który pełni treningi [...]

[...] bezpieczeństwa (okolice otworów "gniazd" na bolce blokad) - brak jednej tulei bocznej (drugiej od dołu z lewej strony) na składowanie obciążenia (talerzy) oraz dodatkowo jeszcze jedna inna jest poluzowana (są one fabrycznie nabijane na wewnętrzną krótszą tuleję - ta jedna trzyma się luźno na niej). Wymiary klatki przedstawiają się [...]

[...] dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu aerobik lub silownia Odżywianie: jem wase juz dawno od kilku lat.zaczelam tyc w tym roku ,bo jeszcze w grudniu wazylam 55 kg.Lubie wszystko niestety,teraz za duzo slodyczy jest w moim odzywianiu,postaram sie to zmienic ale potrzebny mi reduktor apetytu.Jem duzo [...]

[...] się czy mam jakąś dietę no to: Od razu mówię, że nie biorę żadnych odżywek oraz suplementów. Z chęcią bym dorzucił jakieś białko do tego co jem, ale niestety jestem jeszcze niepełnoletni no i rodzice nie pozwalają mi na banie odżywek oraz suplementów mówiąc, że jest to szkodliwe zdrowiu itp. Staram się jeść produkty, które posiadają dość [...]

[...] mistrza Commonwealthu w kategorii lekkiej, pokonując Williego Limonda, a następnie obronił go dwukrotnie, nokautując Scotta Lawtona i Grahama Earla. 2 lutego 2008 jeszcze raz obronił swój tytuł, pokonując na punkty byłego mistrza świata federacji IBF w kategorii junior lekkiej Gairy St. Claira, a następnie w walce eliminacyjnej WBO [...]

[...] sztangi ramionami krecac nimi:P z zwisajacymi rekoma 15/15/15/15 Czy dodatkowe te czwartki beda dobre czy zbyt obciazam miesnie przez co nie bedzie regeneracji?? Chcialbym jeszcze dodatkowo dolaczyc rowerek... czy 2-3 razy po 30m starcza? (rowerek po to aby przed wakacjami spalic nadmiar brzuszka bo przez zieme zaczal troszke zwiasc:P) Jaka [...]

[...] ramion stojąć z rotacją 12-10-8 (10kg) /uginanie chwytem francuskim 12-10-8 (8kg) Mam takie problemy: - mocny triceps, słabszy biceps a wolałbym bardzo mocny triceps, jeszcze mocniejszy biceps - nie będzie źle jak znacznie zwiększe obwody - chcę też na brzuchu zrzucić tłuszcz (zajme się tym, nie zależy mi jakoś bardzo). Także odpada [...]

[...] zawsze mam czas żeby wyrwać się chociaż na 1h, wiec tu bym wsadził od czasu do czasu trening cardio. Do tego chciałbym dorzucić dietę redukcyjną, tylko nie wiem czy jest sens przy tak intensywnym tygodniu? Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dodatkowe informację proszę śmiało pytać. Dziękuje z góry za pomoc i przepraszam za kłopot. Pozdrawiam!